小明是个内向的人，在学校里很少主动跟人互动，别人跟他交流时他也显得很紧张，他觉得自己社交能力很差，没有人愿意跟……

小明是个内向的人，在学校里很少主动跟人互动，别人跟他交流时他也显得很紧张，他觉得自己社交能力很差，没有人愿意跟这样的自己做朋友，他在校园里肯定一个朋友都交不到。学习成绩也不是很好，总是忍不住认为自己是个一无是处的人。小明的想法里哪些包含哪些不合理信念 A.
绝对化要求 B.
过分概括化 C.
糟糕至极 D.
理想化