颈椎病自愈方法

【参考答案】

颈椎病病情较轻时，可以通过改善不良的生活习惯、适度锻炼等方法自愈。如病情严重，仍需要按照医生要求进行治疗。
1. 改善不良生活习惯：改善不良体位、避免长时间低头、调整枕头高度、改善睡眠姿势等。
2. 适度锻炼：①拉伸运动，可以向各个方向拉伸颈部，可以用力低头、仰头、旋转、左右偏头等，可以提高关节活动度，保持颈椎的柔韧性。②肌力训练，可以借助手臂、器械等锻炼颈部、肩部、上肢的肌肉，如颈部弯曲时用手抵住，颈部伸直的同时手部用力对抗。③协调性训练，用头写“米”字等方式改善颈部的协调性等。④有氧运动，通过快走、慢跑、游泳等有氧运动改善血液循环。
颈椎病病人应按照医生要求选择自愈方法或进行治疗，避免操作不当或拒绝治疗引起严重情况。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。