好的睡眠是健康的源泉，所以我们应当了解怎样才能拥有更好的睡眠。
首先，我们要养成按时入睡和按时起床的好习惯，遵守严格的作息制度，这样才能形成良好的生物钟，保证睡眠的质量。
其次，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。性格容易激动的人，睡前不要参与令人兴奋的谈话，不要看非常打动人心的书刊、电影或电视剧。
再者，晚饭不要吃得过饱，应该多吃一些容易消化的清淡的食物，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮。晚上不要吸烟，不要饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料，因为烟、茶和咖啡会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而喝太多饮料会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
另外，最好养成用温水洗脚的习惯，这样能促进腿部及脚的血液循环，有利于很快入睡。

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