单项选择题主项运动的运动强度一般定为最大能力的______，同时还要求达到一定活动范围的肌力训练，其训练强度为最大能力的80%左右。
单项选择题从运动生理学氧的代谢程度来看，健康有效的运动项目可分三大类，即______。
