有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经 10 应付所需。食物也含水， 11 米饭，其中含水量达到60%，而粥就更是含水 12 了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%， 13 一天只吃500克果蔬，也能获得：300～400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500～2000毫升的水分并不困难。不如充分 14 三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不成的汤粥，补水效果都不错。 A．满足B．知足C．足够D．足量